Tanntrådens betydning – små vaner som forebygger store tannproblemer
Tanntrådens betydning – små vaner som forebygger store tannproblemer
De fleste av oss pusser tennene to ganger om dagen – men mange dropper tanntråden. Det kan virke som en ubetydelig detalj, men nettopp denne lille vanen kan ha stor betydning for tannhelsen. Tanntråd fjerner matrester og bakteriebelegg som tannbørsten ikke kommer til, og bidrar dermed til å forebygge hull, tannkjøttbetennelse og dårlig ånde. Her får du en oversikt over hvorfor tanntråd er så viktig, og hvordan du enkelt kan gjøre den til en naturlig del av din daglige rutine.
Hvorfor tannbørsten ikke er nok
Selv den mest grundige tannpuss klarer ikke å fjerne alt belegg mellom tennene. I disse små mellomrommene samler det seg bakterier og matrester som kan danne plakk og etter hvert tannstein. Plakk irriterer tannkjøttet og kan føre til betennelse – det vi kaller gingivitt. Ubehandlet kan dette utvikle seg til periodontitt, en alvorlig tannkjøttsykdom som kan føre til at tennene løsner.
Tanntråd er derfor et viktig supplement til tannbørsten. Den fjerner det børsten ikke når, og holder tannkjøttet friskt. Det er spesielt viktig for dem som har tette mellomrom mellom tennene, der bakterier lett får feste.
Små steg mot en bedre vane
Mange lar være å bruke tanntråd fordi det virker tidkrevende eller vanskelig. Men som med de fleste vaner handler det om å starte i det små og gjøre det enkelt for seg selv.
- Begynn med én gang om dagen – for eksempel om kvelden etter tannpussen.
- Velg riktig type tanntråd – det finnes både vokset, uvokset og båndformet tanntråd. Har du tette mellomrom, kan en tynn, vokset variant være best.
- Prøv tanntrådsholdere – de gjør det lettere å nå de bakerste tennene og kan være praktiske for barn eller personer med nedsatt fingerferdighet.
- Bruk mellomromsbørster ved behov – hvis du har større mellomrom mellom tennene, kan små børster være mer effektive enn tanntråd alene.
Det viktigste er ikke hvilken type du velger, men at du bruker noe som fungerer for deg – og at du gjør det regelmessig.
Slik bruker du tanntråd riktig
For best mulig effekt er teknikken avgjørende. Bruk omtrent 40 cm tanntråd, vikle den rundt pekefingrene, og før den forsiktig mellom tennene med en lett sagende bevegelse. Bøy tråden rundt tannen i en C-form, slik at du følger tannens kontur, og før den forsiktig opp og ned langs tannens side og under tannkjøttkanten. Bruk et rent stykke tråd for hver tann.
Det skal ikke gjøre vondt, men det er vanlig at tannkjøttet blør litt i starten hvis du ikke er vant til å bruke tanntråd. Etter noen dager vil blødningen som regel avta når tannkjøttet blir sunnere.
Fordelene du merker – og de du ikke ser
Effekten av tanntråd merkes både på kort og lang sikt. På kort sikt får du en friskere følelse i munnen og mindre risiko for dårlig ånde. På lengre sikt reduserer du risikoen for hull mellom tennene og alvorlige tannkjøttsykdommer som kan føre til tannløsning.
Forskning viser også at god munnhygiene kan ha betydning for den generelle helsen. Betennelse i tannkjøttet kan påvirke resten av kroppen og er blant annet knyttet til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. En liten innsats med tanntråd kan derfor ha større effekt enn du kanskje tror.
Gjør det til en naturlig del av hverdagen
Det kan være vanskelig å endre vaner, men små påminnelser kan hjelpe. Legg tanntråden synlig ved tannbørsten, eller sett en alarm på telefonen i starten. Noen synes det er enklere å bruke tanntråd foran TV-en eller etter middagen, i stedet for rett før leggetid.
Har du barn, kan du la dem se at du selv bruker tanntråd – det øker sjansen for at de også får det som en naturlig del av sin rutine. Gode tannvaner etableres tidlig, og foreldre er viktige forbilder.
Læs også:
En liten innsats med stor gevinst
Å bruke tanntråd tar bare et par minutter om dagen, men kan spare deg for både smerte, tid og kostnader hos tannlegen. Det er en enkel vane som styrker både smilet og helsen på lang sikt. Så neste gang du pusser tennene – husk tanntråden. Munnen din vil takke deg for det.
Læs også:
